Akékoľvek nesprávne jednanie pred saunovaním, v jeho priebehu i po jeho ukončení vadí celkovému očakávanému účinku. Preto existujú určité zásady a návody na správne saunovanie, ktoré sa opierajú nielen o tradíciu, ale i o celkom objektívne dôvody. I keď sa väčšinou radí, aby sa saunovanie riadilo predovšetkým subjektívnymi pocitmi, nie je vhodné osvedčené pravidlá obchádzať, ak má mať saunovanie výsledný efekt.
... zdraví sa môžu saunovať bez obáv
Zdravý človek – tým myslíme takého jedinca, u ktorého neboli zistené žiadne známky nejakého závažného ochorenia (či už akútneho, alebo chronického), ani sa u neho pri bežnej telesnej záťaži neprejavujú žiadne zmeny v činnosti dôležitých orgánov – teda nemusí sa báť, že by mu záťaž v saunovom kúpeli malo vyvolať nejaké zdravotné problémy. Pre samotný efekt saunovania má význam okamžitá telesná dispozícia i psychický stav.
... chorí musia byť opatrní
Chorý záujemca o saunovanie sa musí vždy poradiť so svojim ošetrujúcim lekárom, či sa má vôbec saunovať. Niektoré ochorenia nepatria do sauny vôbec. Platí to najmä pre všetky akútne ochorenia, prípadne i dlhodobé chronické ochorenia so známkami aktivity choroby. Na ruhej strane je pri celom rade chorôb chronického charakteru vplyv na saunovanie dostatočne známy a ocenený.
V poslednom období sa okrem osobného rituálu saunovania ( postupnosť a opakovanie krokov pri saunovaní ) začínajú presadzovať aj rituály vo verejných saunách, kedy vyškolený obsluhovateľ sauny vykonáva úkony - RITUÁLY v saune, ktoré návštevníkov sauny akoby vyučujú, zabávajú a tým aj vypľňajú čas strávený v potiarni sauny ( rôzne kúsky s utierkami, plachtami a inými pomôckami - napr. naháňanie horúceho vzduchu uterákom priamo na niektorého návštevníka sauny, ďalej rôzne žonglovanie ale aj masírovanie návštevníkov brezovými vetvičkami namáčanými v studenej vode ) .
